איך עושים מתח נכון?

איך לבצע מתח נכון?

במקום להרים את עצמכם ישירות מהמקום, עזרו לעצמכם על ידי עמידה על גובה כלשהו כמו שרפרף או כיסא, כשהסנטר שלכם מעל הבר. לאחר מכן, רדו מהגבהה בצורה איטית והמשיכו לרדת עד שהידיים שלכם מתיישרות לגמרי. המטרה כאן היא לרדת כמה שיותר לאט! נסו להחזיק לפחות 3 שניות במצב זה עד להגעת ידיים ישרות.