איך ליצור שינה עמוקה?

כיצד להשיג שינה עמוקה ורצופה?

מעוניינים לדעת איך לישון בשינה עמוקה? הנה כמה טיפים:

1. הימנעו משתיית קפה וסיגריות לפני השינה.
2. תנו לעצמכם הנאה עם מקלחת חמה.
3. הסירו את השעון מחדר השינה.
4. שקלו להשקיע במזרן שאתם ישנים עליו.
5. אל תעסקו בפעילות גופנית לפני השינה.
6. פרדו את עצמכם מהמסכים.
7. הימנעו משתיית אלכוהול לפני השינה.
8. האם אתם מכירים את חוק ה-25 דקות?