איך להתרוקן ממחזור?

כיצד ניתן להקל על התקופה?

איך אנחנו עושות את זה? כאשר את מתחילה להרגיש כאב, לחץ, תחושת מלאות או דחף לשחרור - זהו סימן לכך שאת ב"ציר וסת". עכשיו זה הרגע להתרוקן. פני לשירותים או לאדמה, ושיבי בתנוחת הכובסת (המצב האידיאלי לשחרור האגן) או מתח ורגליים מורמות על שרפרף, בצורה המדמה את תנוחת הכובסת.