איך לשחרר לחצים?

הקלה על לחצים

ישנן הוכחות לכך שפעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את מצב הרוח, לספק הסחת דעת מדאגות, לשחרר הורמונים מרגיעים ולפרוץ את מחסום המחשבות השליליות. פעילויות קצביות, כמו הליכה, ריצה, שחייה וריקוד, נחשבות ליעילות במיוחד בתחום זה.

פשוט התחילו להרפות – נסו לתרגל טכניקות הרפיה כגון תרגילי נשימות, יוגה, דימיון מודרך ומדיטציה, שהוכחו כמרגיעות במצבים של מתח ולחץ.