איך לגרום לזקן לצמוח?

תזונה עשירה בוויטמינים

כדי לקדם את צמיחת הזקן, מומלץ לאכול מזונות שמכילים ויטמיני A כגון גזר, ברוקולי, דלעת, דגים, ביצים, משמש, אפרסק ועלים ירוקים כהים. כמו כן, חשוב לכלול ויטמין C בתפריט שלכם, שמצוי בפירות הדר, פלפל, קיווי, עלים ירוקים, צנון, צנונית ותפוחים.

לעודד את הצמיחה, הוסיפו ויטמין E לתזונה שלכם, שהמקורות שלו כוללים שמן זית, אגוזים, פיצוחים, שיבולת שועל, אפונה ופטרוזיליה. בנוסף, הוויתור על ויטמין B7 עשוי להטיב עם תהליך הצמיחה, וטעמו נמצא בביצים, אגוזים, אפונה, שיבולת שועל, עגבניות וסויה.