איזה אוכל טוב להנקה?

חשיבות התזונה בזמן ההנקה

באופן כללי, מומלץ מאוד לשמור על תזונה בריאה, ולזכור שזה חשוב במיוחד במהלך תקופת ההנקה. עם זאת, אין צורך להרגיש רגשי אשמה אם לפעמים את בוחרת מאכלים פחות בריאים. עדיף לכלול בתפריט שלך מזונות עשירים ברכיבים תזונתיים, כמו דגנים מלאים, פירות, ירקות, קטניות, מוצרי חלב דלי שומן, ביצים, דגים, עוף, בשר בקר רזה, אגוזים, שקדים וטחינה.